Витамины группы В: виды, свойства, польза

Для полноценного функционирование организм нуждается в витаминных и минеральных соединениях. Данные вещества поступают в него с продуктами питания или напитками. Но обеспечить сбалансированное количество микроэлементов только пищей невозможно. Одни из самых важных веществ — витамины группы В. Эти соединения не накапливаются в организме, что требует постоянного восполнения объема веществ. Какие функции они выполняют? И как предупредить дефицит данных соединений? Ответы на эти и другие вопросы по теме вы найдете далее.

Список витаминов группы В

В состав многих комплексов входит 8 витаминов из группы. Такие добавки обладают мультифункциональным действием, оказывают восстанавливающий эффект на весь организм. К таким веществам относятся:

  • В-1 (тиамин) — активизирует обменные процессы и синтез энергии из питательных веществ. Приводит в тонус мышцы сердца и органы пищеварения;
  • В-2 (рибофлавин) — нейтрализует негативное действие окислительных процессов. Участвует в синтезе энергии;
  • В-3 (ниацин) — необходим для передачи сигналов, активного обмена веществ, восстановления ДНК. Улучшает усвоение питательных веществ, состояние кожного покрова, нормализует артериальное давление;
  • В-5 (пантотеновая кислота) — гармонизирует гормональный фон, регулирует уровень холестерина. Обладает заживляющим действием. Повышает устойчивость к источникам стресса;
  • В-6 (пиридоксин) — необходим для производства эритроцитов и нейространсмиттеров. Активизирует обменные процессы. Для восполнения дефицита витамина В-6 принимаются пищевые добавки, цена зависит от производителя и объема упаковки;
  • В-7 (биотин) — участвует в обменных процессах, регулирует сахар в крови, обеспечивает транспортировку углекислого газа. Он также поддерживает работу нервной системы, активизирует производство жирных кислот, улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • В-9 (фолиевая кислота) — способствует росту и делению клеток, нейтрализует негативное действие окислительного процесса;
  • В-12 (цианокобаламин) — улучшает усвоение аминокислот, снижает уровень плохого холестерина, нормализует процессы кроветворения.

Несмотря на схожие свойства, каждый витамин группы В необходим для полноценной работы организма. Недостаток данных веществ может спровоцировать разные заболеваний и нарушения.

Кому необходимо принимать витамины группы В

Витаминные комплексы будут полезны лицам пожилого возраста. Они поддержат функциональность организма, предупредят развитие нарушений. Женщинам во время беременности и лактации рекомендуется купить и пропить витамин В-12. Такой комплекс способствует здоровому развитию плода, предупреждает неврологические нарушения и врожденные дефекты у ребенка.

Включить препараты, содержащие витамины группы В, следует лицам, придерживающимся вегетарианской диеты. Недостаток данных веществ может быть спровоцирован отсутствие в рационе молока, яиц, мяса и других продуктов животного происхождения.

Комплексные витаминные добавки будут полезны людям, которые перенесли операцию, направленную на снижение массы тела.

Основные свойства комплексов

Препараты, содержащие витамины группы В, помогут не только в восстановлении полноценного функционирования организма. Такие средства будут полезны для здоровых лиц. Комплексы направлены на снижение стресса, повышение работоспособности, улучшение настроения. Витамины группы В благоприятно воздействуют на умственную деятельность, улучшают память и внимательность.

При сбалансированном количестве витаминов группы В в организме не тормозятся обменные процессы, снижается риск гормонального дисбаланса, предотвращается развитие депрессии. Купить пищевые добавки, содержащие данные вещества, вы можете в интернет-магазине NOW Foods. Компания предлагает оригинальную, сертифицированную продукцию от американского производителя. БАДы NOW характеризуются прекрасной усвояемостью, эффективностью и безопасностью.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь