Шесть вредных советов, как разрушить наш шейный отдел позвоночника

0
1369

Итак, в форме тренда, шесть советов, представляем статью: «Как можно быстро получить хронические проблемы с шеей, а также постоянные головные боли и шум в ушах».

1. Подымите голову и держите ее поднятой все 8-10 часов в день!

Если вы проводите часы каждый день, сидя за столом, глядя на компьютер или планшет, вы уже в опасности. В положении сидя люди склонны сильно напрягать голову, что создает значительную нагрузку на шейный отдел позвоночника и серьезно повреждает его.

Спрашивается почему?

Наша голова поддерживается с помощью верхней части позвоночника и стабилизируется с посредством шейных мышц. Однако, если мы постоянно будем наклонены вперед, как наклон башни, ситуация сильно изменится.

Мышцы шеи становятся неактивными, и только спина удерживает голову. Все это усугубляется тем фактом, что, согласно законам физики, наша голова весит от 6 до 7 килограммов.

Поэтому неудивительно, вес наклоненной вперед головы, тяжело давит на мышцы задней части шеи и, несмотря на растирание или массаж, она все равно сильно устает.

При этом давление на межпозвоночные диски значительно возрастает. Жидкость в позвонках становится «сжатой», и может развиться грыжа.

Также шейные позвонки «скользят» друг над другом, препятствуя тем самым артериям снабжать мозг свежей кровью.

Мало кто знает, но последнее является одной из основных причин частых головных болей и шума в ушах.

2. Уделите 4 часа в день, на изучение своего пупка.

Закрепление дисплея мобильного телефона на уровне пупка, производит тот же эффект, что и сидение перед компьютером.

Наклон головы под углом 60 градусов по причинам, указанным выше, также оказывает давление на шейный отдел позвоночника.

Чем больше избыточная нагрузка, тем больше устает наша голова. Все это приводит к проблемам с позвоночником практически в кратчайшие сроки.

Мышцы очень быстро приспосабливаются к измененной позе, некоторые из них укорачиваются, другие растягиваются.

Нарушенный мышечный баланс «тянет» позвоночник до тех пор, пока шея не деформируется.

Вредных последствий можно относительно легко избежать, приобретая правильную осанку.

Также требуется выполнять индивидуальные компенсационные упражнения, составленные физиотерапевтом или терапевтом, хотя бы десять минут в день.

Еще проще предотвратить образование шейного остеохондроза: всегда держите мобильный телефон на уровне глаз.

3. Стрессу как можно больше!

Стресс является особенно эффективным инструментом, если мы хотим плохое нашему опорно-двигательному аппарату.

Психологическое напряжение оказывает негативное влияние на тонус наших мышц.

Когда мы в стрессовом состоянии, мышцы автоматически напрягаются. Наша спина изогнута, мы пожимаем плечами, наша голова движется вперед, и мы готовы прыгнуть туда, где находиться враг. Эта поза призрачно похожа на рассмотренную выше.

К сожалению, все валить на то, что мы устаем с утра до ночи, не приближает нас к решению.

Вместо жалоб, давайте перейдем к действиям.

В зависимости от наших предпочтений, мы можем использовать аутогенную тренировку, медитацию или любую другую технику, которая помогает для лечения психического стресса.

4. Держите постоянно в одних руках тяжелую сумку.

Когда мы несем тяжелый предмет (сумку, ноутбук, чемодан, мешок с покупками) или вешаем все это на плечи, наш позвоночник сжимаемся.

Чтобы предотвратить это, мы делаем следующие вещи.

Напрягаем мышцы одной и той же стороны плеча (и шеи), и чем тяжелее объект, тем больше мы подтягиваем плечи вверх.

В то же время не расслабляем противоположное плечо, чтобы обеспечить правильное сопротивление.

Все это накладывает огромную нагрузку на плечевые мышцы, которые быстро устают.

Поэтому, если мы часто переносим тяжелые предметы, равномерно меняйте нагрузки на все стороны плеч и рук.

Очень приятно, что рюкзак снова возвращается в моду.

5. Зажмите телефон между ухом и плечом

Идеально подходит для проблем с шеей. Телефон работает примерно так же, как передний подголовник, но в этом случае резко возрастает нагрузка не на боковые, а на задние мышцы.

Со временем мышцы на пораженной стороне постоянно укорачиваются.

6. Если возможно, воздержитесь от регулярных упражнений.

Регулярное движение может значительно помочь компенсировать вышеупомянутые неблагоприятные последствия.

Ежедневное расслабление (например, с помощью спортивного ролика) и растяжение (с помощью специальных индивидуальных упражнений) мышц, устраняют боли в шее, а также восстанавливают нарушенный мышечный баланс, предотвращая таким образом дегенеративные заболевания позвоночника.

При серьезных отклонениях, лучше купить петлю Глиссона, также хорошо помогает физиотерапия.

В результате упражнений и других профилактических действий, улучшается циркуляция крови и лимфы, что способствует удалению шлаков, вызывающих болезненное давление в мышцах.

Шесть вредных советов, как разрушить наш шейный отдел позвоночника

5 (100%) 1 vote



Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также

«Sport Vit for Men» Stark Pharm – витаминно-минеральный комплекс для спортсменов
0
532
Наращивание или Карепрост – что выбрать?
0
629
Виды зубных протезов — описание от стоматологии в Воронеже
0
1941
Особенности и польза лугового меда
0
1347

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика