Заменители соли на диете для похудения

0
2146

Использование заменителей рекомендуется, если вам нужно снизить потребление натрия. Наиболее распространенными заменителями соли вместо хлорида натрия используется хлорид калия в качестве основного ингредиента. Хотя вы не всегда получаете достаточно калия на ежедневной основе, слишком много калия тоже будет вредно, особенно если вы уже страдаете от заболевания почек, сердца или печени или диабета.

Травы и специи

Заменители соли не ограничиваются лишь соленым вкусом. На самом деле, существуют и другие средства, чтобы улучшить вкус пищи. Наиболее логические замены — это травы и специи, которые при смешивании дают наилучшую альтернативу для чистой соли. Что еще более важно, большинство из этих ингредиентов (специй и приправ), как известно, содержат питательные вещества, которые полезны для нашего организма и часто помогают управлять своим весом.

Уменьшение ее потребления приводит к похудению и снижению жира

Многие люди неосознанно потребляют больше соли или хлорида натрия, чем требуется. Особенно, если ваша диета состоит из переработанных продуктов питания, консервов, полуфабрикатов или фаст-фуда. Соль присутствует там, потому что это она является необходимым ингредиентом, который продлевает срок годности пищи (натуральный консервант). Ее достаточно много в большинстве пищевых продуктов.

Состав природной соли составляет:

  1. 40 процентов натрия
  2. 60 процентов хлорида

Добавляя поваренную соль в пищу, вы увеличиваете содержание натрия на 40 процентов.

Если вы хотите знать, почему вы до сих пор набираете вес даже на якобы здоровой диете, то виновником является, скорее всего, слишком высокое потребление соли. Рекомендуемая суточная норма натрия составляет от 2400 до 3000 мг или около чайной ложки, которую мы обычно превышает в три раза.

Ваше тело имеет естественные гормоны для хранения жира. Избыток натрия будет стимулировать эти гормоны, чтобы ускорить темпы накопления жира, увеличивая ваш вес. Высокая концентрация натрия также взаимодействует с другими электролитами, которые помогают управлять физическими функциями тела. Для поддержания концентрации электролитов тело будет компенсировать дисбаланс, вызывая жажду. Жажда — это защитный механизм, чтобы потреблять больше жидкости. Это приводит к вздутию живота, что является еще одной причиной для увеличения веса. С помощью заменителей, вы уменьшаете ваш уровень потребления натрия до управляемой точки, что помогает контролировать свой вес, а также поможет сохранить здоровье.

Натуральные заменители соли на диете

Чеснок, лук и порошкообразный перец, асафетида, плюс травы: базилик, орегано, шалфей, тимьян и розмарин являются хорошими заменителями соли, а также усилителями вкуса. Многие специи работают на подавление аппетита, в основном за счет сильных запахов и вкусов. Они также проявляют термогенные свойства, которые ускоряют обмен веществ, тем самым позволяя вам сжигать калории быстрее.

Базилик содержит особенную кислоту, которая помогает вам стабилизировать уровень сахара в крови, в результате чего тело преобразует углеводы в энергию более эффективно. Это очень важно для контроля за своим весом. Орегано помогает при несварении. Здоровая пищеварительная система означает что, ваш организм может лучше переваривать пищу и получать из н ее необходимые питательные вещества.

Видео обзор

Чем заменить СОЛЬ?

Поделиться статьей
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться


Читайте также

Как правильно крутить роллы — инструкция
0
1155
Как работает коптильня горячего копчения: преимущества
0
958
Бургеры — доставка вкусных бургеров на дом
0
783
Как есть меньше сладкого без страданий
0
1407

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика