ТОП 7 самых частых ошибок при похудении

0
1230

Сейчас очень популярен образ человека, который ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом и правильно питается и все стремятся быть похожими на таких людей. Однако, не смотря на разнообразия фитнес-блогов, многие все равно допускают ошибки, пытаясь похудеть.

ТОП 7 самых частых ошибок при похудении

Рассмотрим самые яркие из них

  1. Есть фрукты на ночь. Многие считают, что фрукты идеальный вариант перекуса на ночь, чтобы не перегружать желудок. Но это не совсем так. Во-первых, употребление некоторых кислых фруктов (киви, кислых яблок и тд.) вызывает избыточную выработку желудочного сока, а впоследствии изжогу. Во-вторых, глюкоза, которая содержится в фруктах, не использованная в качестве источника энергии, будет откладываться в бока. В-третьих, избыток пищевых волокон приводит к вздутию живота.
  2. Большое количество жидкости. Всем известно, что для похудения необходимо потреблять большое количество жидкости. Да, но только чистой воды. Смузи, кофе, чай, сок и тд. могут содержать большое количество калорий. Не стоит полностью отказываться от этих напитков, но не нужно забывать, что в капучино, например, содержится около 100 калорий.
  3. Ограничение употребления белковой пищи. Овощи и фрукты очень полезны, не будем отрицать. Но пренебрегать белковой пищей в пользу растительной не стоит. Дефицит белка приводит к нарушению гормонального фона и ухудшению работы внутренних органов, отрицательно сказывается на тонусе мышц.
  4. Питаться 1-2 раза в день. Бытует мнение, что чем меньше, тем лучше. Но это не совсем так. Питаться следует часто, но не большими порциями. В идеале должно быть 4 приема пищи, а между ними допускаются небольшие перекусы. Такой порядок питания поможет избежать скачков сахара в крови, помогает не перегружать пищеварительный тракт, пища усваивается полностью, а чувство голода не будет вас преследовать.
  5. Незапланированный рацион. Чтобы правильно питаться, не стоит забывать, что еда должна приносить удовольствия. Блюда должны совмещать в себе полезные свойства и приятный вкус. Чтобы не увлекаться фаст-фудом или быстрыми перекусами, следует заранее продумать свой рацион.
  6. Идеальный завтрак — мюсли и фреш. Многие думают, что мюсли и стакан свежевыжатого сока на завтрак — это лучшая идея, но это возможно только в постах блогеров. На самом деле такой завтрак не стоит считать здоровым. Кофе или сок на голодный желудок вызывают раздражение слизистой. После такого приема пищи есть захочется уже через 1,5-2 часа. Такой завтрак лучше заменить на сочетание сложных углеводов и белков. Например: геркулесовая каша и творог.
  7. Куриная грудка — замена всем белкам. Люди привыкли думать, что куриная грудка способна заменить все белки. Но не только она полезна для похудения. Постная говядина так же содержит мало жира. Не стоит ограничиваться только курицей. Используйте говядину и нежирную рыбу (тунец, палтус, тилапия). Главное правильно их готовить. Отлично подойдёт гриль (так же вы можете запекать мясо).

Стараясь избегать этих ошибок, вы в скором времени сможете добиться отличных результатов.

Видео по теме

ТОП-7 современных ошибок в похудении

ТОП 7 самых частых ошибок при похудении

5 (100%) 2 votes



Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также

Виды зубных протезов — описание от стоматологии в Воронеже
0
90
Особенности и польза лугового меда
0
65
Какие бывают услуги косметолога в Воронеже и не только
0
70
Натуральные таблетки от насморка и кашля
0
184

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика