ТОП-7 лайфхаков, как выработать правильную осанку

0
772

В плохой осанке много причин. К счастью, все они могут быть устранены, если уделить этому должное внимание. Избыточный вес, плохой мышечный тонус, неправильное положение во время сидения или при ходьбе – все решается, если Вы готовы это сделать. Для достижения правильной осанки важно не давать позвоночнику изгибаться в сторону и сгибаться, вызывая появление так называемого «холма» в верхней части или «хвоста» в нижней. Многие современные привычки приводят к плохой осанке, что вызывает немало проблем. Но, есть советы, помогающие улучшить осанку уже сейчас.

Смотрим в зеркало

Полезно стоять перед зеркалом в полный рост и пытаться исправить осанку. Необходимо распределить вес равномерно между обеими ногами, отведя плечи немного назад так, чтобы они были ровными. Чтобы принять правильное положение, Вы можете провести прямую воображаемую линию, которая идет от уха, до плеч, бедер, коленей, лодыжек.

Сядьте

Сядьте

Сядьте

Убедитесь, что Ваша спина прямая, отведите плечи назад, вниз, поставьте на пол ноги. Не следует долго перекрещивать ноги, такое положение блокирует кровоток, вызывает вздутие и варикоз.

Встаньте

Грудь должна выдаваться немного вперед, живот должен быть упругим, ведь мышцы живота поддерживают баланс тела. Вес тела нужно разделить между обеими ногами, колени слегка согнуть.

Прогуляйтесь

Старайтесь держать прямо шею и голову. Не нужно долго смотреть вниз, иначе может появиться боль в шее. Убедитесь, что сначала ступаете на пятку, потом на носок.

Сон

Правильная поза для сна – лежать на боку со слегка подогнутыми ногами. Это помогает держать позвоночник ровным, улучшает дыхание и предотвращает раздражающий храп.

Сядьте на край стула

Сядьте на край стула

Сядьте на край стула

Для поддержания правильной осанки при собеседовании многие эксперты рекомендуют сидеть на краю стула, чтобы спина была прямой, не могла откидываться и отдыхать на спине стула. Для сохранения равновесия с хорошей осанкой необходимо поставить одну ногу под стул, а другую просуньте немного вперед.

Физические упражнения

Физические упражнения являются ключом к растяжению мышц и поддержанию их в оптимальном состоянии, что очень важно для хорошей осанки. Рекомендуется ходьба, бег, плавание или упражнения на растяжку.  Всегда следите за своей осанкой.

ТОП-7 лайфхаков, как выработать правильную осанку

4.7 (94%) 10 votes



Похожие записи

Поделиться статьей
  • 2
  •  
  •  
  • 2
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
    6
    Shares


Читайте также

Знакомства, психология отношений и т.д
0
295
А вы решитесь на тату?
0
311
Стройная фигура – не вопрос!
0
268
Пусть ваша память никогда вас не подводит!
0
300

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика