ТОП 6 полезных продуктов для тех, кто хочет похудеть

0
2890

Ряд полезных овощей и корнеплодов, которые помогают худеть. Диетологи без зазрения совести советуют готовить и употреблять в любое время суток, так как большинство из них имеют свойство долго перевариваться и тратить на это много энергии.

Брокколи

Основным преимуществом капусты является низкая калорийность (до 30 кк на 100 грамм). Диетологи советуют включать сородича белокочанной капусты в рацион тем, кто хочет привести вес в норму. Грубые волокна снижают аппетит и очищают ЖКТ. Помимо витаминов, микро и макроэлементов, содержит белки, аминокислоты, антиоксиданты и клетчатку. Антиоксиданты в свою очередь предотвращают старение клеток, поэтому капуста вдвойне полезна в рационе после 40 лет. Овощ также славится отрицательной калорийностью и на ее усваивание организм тратит больше сил, чем получает энергии.

Брокколи

Из зеленой капусты готовят низкокалорийные супы, салаты, запеканки. Ее жарят, тушат, запекают, подают со сметаной и различными соусами.

Тыква

Оранжевый овощ обладает сильными мочегонными свойствами, ускоряющими метаболизм и помогающими снижать вес. Мякоть более чем на 95% состоит из воды и клетчатки, которая уменьшает аппетит и утоляет голод. Также клетчатка не дает всасываться жирам и очищает кишечник от токсинов. Растительные волокна мякоти плода замедляют усваивание глюкозы, нормализуя уровень сахара в крови. За счет ярко выраженного мочегонного эффекта помогает избавиться от отеков и снизить давление в сосудах из-за лишней жидкости.

Тыква

Тыкву запекают, тушат с нежирными сливками и готовят натуральный сок с добавлением других овощей.

Редька

Для похудения использую черную или зеленую редьку в сочетании с медом, имбирем или лимоном. Овощ богат витаминами, биологически активными веществами и минералами, которые балансируют рацион и хорошо усваиваются. За счет отсутствия жиров и малой калорийности, редька не ведет к набору веса. Большое содержание клетчатки очищает организм от токсинов и шлаков, помогая животу оставаться плоским, а коже чистой. Минералы в составе овоща поддерживают водно-солевой баланс, устраняют отеки и борются с лишним весом.

Редька

Из редьки готовят гарниры, первые блюда и витаминные салаты.

Шпинат

Витамины и полезные вещества, содержащиеся в листьях шпината, сохраняют свои полезные качества даже при тепловой обработке. Овощ приводит в порядок углеводный обмен и стимулирует работу кишечника. За счет большого содержания клетчатки выводит из ЖКТ вредные вещества. Маленькая калорийность продукта (20 калорий на 100 грамм) позволяет использовать его диетическом питании.

Шпинат

Со шпинатом готовят смузи, салаты, супы-пюре, используют как начинку для запекания пирогов.

Сельдерей

Корень и стебель сельдерея содержит белки, минералы, аминокислоты и витамина, за счет чего хорошо зарекомендовал себя в диетическом меню. Мочегонные свойства сельдерея выводят из организма мочевую кислоту. Свежий стебель улучшает самочувствие и очищает стенки кишечника от токсинов. Участвует в процессе пищеварения и усиливает работу пищеварительного сока.

Сельдерей

Из стебля сельдерея готовят диетические супы, свежие салаты и соки.

Огурцы

Огурец на 96% состоит из воды и эффективно вымывает из организма шлаки и токсины. Он очищает почки, кишечник, суставы, нормализует обмен веществ и восстанавливает баланс воды и соли. Овощ богат клетчаткой, которая налаживает работу ЖКТ. Огурец – низкокалорийный продукт, на котором можно проводить разгрузочные дни и диеты. За счет содержания йода, калия и клетчатки, выводит скопившийся холестерин. Активно воздействует на процессы метаболизма и сжигания жировых клеток на животе и боках.

Огурцы

Огурец пригоден для приготовления салатов со свежими овощами, первых холодных блюд и употребления в свежем виде без соли.

Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также

Как правильно крутить роллы — инструкция
0
1155
Как работает коптильня горячего копчения: преимущества
0
958
Бургеры — доставка вкусных бургеров на дом
0
783
Как есть меньше сладкого без страданий
0
1407

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика