Топ 10 способов похудеть без диеты

2
270

По мнению диетологов одной их лучших диет является правильное питание. На самом деле похудеть можно без строгой диеты, питаясь вкусно и главное, сытно. Главным условием процесса похудения должен быть разумный подход и очередность действий. Кроме того, вам следует вести здоровый образ жизни, забыв о вредных привычках и мимолетных перекусах.

Итак, вы готовы немного поработать над своей фигурой? Тогда вам следует ознакомиться с нашими советами и начинать действовать уже сегодня.

  1. Есть необходимо медленно

 Есть необходимо медленно

Есть необходимо медленно

Если ранее вы принимали пищу «как метеор», стоит отказаться от этой злой привычки и научиться кушать медленно. Таким образом, снизив скорость забрасывания пищи, вы станете замечать, что съедаете намного меньше и в то же время насыщаетесь. Не забывайте хорошенько разжевывать еду и время от времени отвлекайтесь, чтобы выпить глоток воды. Вскоре вы заметите, что начали избавляться от лишнего веса.

  1. Рацион должен быть богат на овощи

 Рацион должен быть богат на овощи

Рацион должен быть богат на овощи

Попытайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей, они могут быть приготовлены на гриле или употребляться в сыром виде. Мы не станем напоминать вам о пользе овощных блюд, ведь это всем известно, однако хотим отметить, что именно овощи способны придать максимальный объем употребляемой вами пищи. Таким образом, вы не будете страдать от мысли, что съели слишком мало и не насытили свой организм. Также стоит упомянуть о высоком содержании жидкости в овощах, которую организм получит дополнительно.

Возьмите за правило наш совет: готовить овощи нужно без масла. Для улучшения вкусовых качеств приправляйте овощи свежей зеленью и сбрызните их небольшим количеством лимонного сока.

  1. Не забывайте о супе

 Не забывайте о супе

Не забывайте о супе

Если до этого времени вы не обращали внимания на свой рацион и питались всухомятку, то теперь вам следует добавить в свое меню суп из овощей или бульон из курицы. Дело в том, что первые блюда особенно полезны, когда человек начинает прием пищи, так как они способны сдерживать аппетит и замедлять процесс пищеварения. Стоит помнить, что во время похудения не следует употреблять сливочные крем-супы, ведь они содержат много жира и способны прибавить лишние калории.

  1. Стоит перейти на цельные зерна

 Стоит перейти на цельные зерна

Стоит перейти на цельные зерна

Чтобы максимально быстро достичь успеха следует употреблять цельнозерновые крупы, к примеру, коричневый рис, гречку, ячмень, пшеницу, овес. Такими продуктами можно быстро насытить организм, употребив при этом меньшее количество калорий. Кроме того, цельные зерна способны уменьшить уровень холестерина в крови.

В наше время из цельных зерен производят различные лакомства, о которых и не приходится мечтать во время похудения. Таким образом, внимательно ознакомившись с информацией о составе продукта, вы можете побаловать себя кексами и вафлями, купить основу для пиццы, а также белый хлебушек из цельной пшеницы.

  1. Позабудьте на время о беконе

 Позабудьте на время о беконе

Позабудьте на время о беконе

Рекомендуем вам полностью отказаться от употребления бекона, отныне ваш завтрак должен состоять из утренней яичницы без бекона. Таким образом, вы теряете лишних 100 калорий. Кажется, что это совсем мало, но если посмотреть с другой стороны, то за неделю ваш организм избавится от лишних 700 калорий. Теперь представьте, сколько калорий он потеряет за месяц!

Кстати, можно украсить приготовленное блюдо с помощью совсем безобидных свежих овощей или мягкого сыра. Более ароматной пища станет при добавлении зернистой горчицы и пряностей.

  1. Следует отказаться от сахара

 Следует отказаться от сахара

Следует отказаться от сахара

Если вы любите употреблять сладкие напитки, от них лучше отказаться. Рекомендуем вам перейти на газировку или обычную воду, а если добавить в нее несколько капель лимонного сока, замороженную клубнику или малину аромат напитка станет куда лучше, и вы получите удовольствия в разы больше, чем от стакана выпитой привычной колы.

Хотите знать, чем опасна для здоровья сладкая газировка? Во-первых, тем, что вместе с выпитой бутылочкой сладкой газировки вы получите около 450 калорий, а во-вторых, это количество калорий останется вами незамеченным. Но интересно и следующее: согласно проведенным исследованиям, люди, которые отдают предпочтение шоколаду и конфетам, а не сладким напиткам, обычно набирают меньший вес.

  1. Помните о пользе зеленого чая

 Помните о пользе зеленого чая

Помните о пользе зеленого чая

Этот напиток — самый лучший вариант для всех, кто желает избавиться от лишнего веса. Ученные исследовали, что он способен временно сжигать калории благодаря действию так называемых катехинов. Таким образом, ваш организм получит вкуснейший освежающий напиток, не содержащий множество калорий.

  1. Употребляйте исключительно домашнюю пищу

 Употребляйте исключительно домашнюю пищу

Употребляйте исключительно домашнюю пищу

Максимально старайтесь есть только домашние блюда – это одно из важных правил худеющих. Помните, что питаясь правильной пищей, вы сможете постоянно контролировать какое количество жиров, сахара и соли получил ваш организм и что пойдет на пользу, а что во вред вашей фигуре.

  1. Делайте «паузу в еде»

 Делайте «паузу в еде»

Делайте «паузу в еде»

Во время приема пищи важно научиться делать паузу – это значит прекратить на несколько минут процесс приема еды, а затем возобновить его снова. Вы должны быть готовы сделать это в любую минуту. Диетологи утверждают, что таким образом желудок получает сигнал о наполненности. Но мы, к сожалению, пропускаем его.

  1. Принимайте пищу маленькими порциями

 Принимайте пищу маленькими порциями

Принимайте пищу маленькими порциями

Чтобы иметь стройную талию следует научиться кушать небольшими порциями. На первый взгляд это кажется сложным, но количество приема пищи в этом случае можно увеличить до пяти раз. Представители такой системы приема пищи признаются, что начали чувствовать себя комфортно уже после первой недели частого питания.

Видео

Топ 10 способов похудеть без диеты

Поделиться статьей
  • 3
  • 3
  •  
  •  
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
    8
    Shares

Читайте также

Топ 10 способов борьбы со стрессом
1
199
Топ 10 рекомендаций по уходу за кожей лица весной
0
199
Топ 10 эффективных средств от выпадения волос после родов
0
260
Топ 10 способов похудеть без диеты
2
270

  комментария 2

  1. Игорь

    Думаю, что все эти диеты — чепуха и самообман и даже если ценой неимоверных усилий и издевательства над собой сбросишь пару — тройку килограмм, то на радостях, что желаемый результат таки получен расслабишься, и почивая на лаврах наешь в два раза больше, чем сбросил.

  2. Мария

    Эта статья очень полезная и интересная. Очень много людей пытаются похудеть с помощью различных диет. Даже ученые доказали,что насыщение приходит раньше чем,мы доедаем. Поэтому если придерживаться этих правил,можно похудеть без диет

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *