ТОП 10 лайфхаков, как восстановить микрофлору кишечника

0
501

Нарушение микрофлоры кишечника часто происходит после приема антибиотиков, поэтому врачи всегда рекомендуют пройти курс лечения «живыми бактериями». Однако пробиотики, содержащиеся в препаратах, работают не всегда, и поэтому не приносят пользы организму. Большая часть «живых бактерий» просто погибает, попадая в желудок. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию лучшие лайфхаки, с помощью которых можно реанимировать микрофлору кишечника продуктами, а не препаратами.

10. Пектин

Отличным питательным субстратом, способным восстановить микрофлору является пектин, поэтому включите в свой рацион черную смородину. Также хорошо употреблять сливы. Можно сделать из яблок и абрикос пастилу, так как она способна полностью заменить аптечные пробиотики.

9. Клетчатка

Отсутствие клетчатки негативно сказывается на работе пищеварительного тракта, именно поэтому необходимо каждый день вкушать овощи, зерна, а также фрукты. Без клетчатки микрофлора разрушается, так как «хорошие» бактерии питаются ею.

8. Чеснок

Чтобы микрофлора была здоровой, регулярно ешьте чеснок. Этот продукт разрушает патогенные бактерии, которые присутствуют в кишечнике. В чесноке присутствует инулин, который благоприятно влияет на «хорошие» бактерии.

7. Хрен

Включите в свой рацион хрен, он отлично сочетается с мясом или рыбой. Готовьте из него разные салаты и соусы или просто натрите на терке со свеклой. Хрен способен убивать паразитов, которые разрушают микрофлору кишечника.

6. Брусника

«Плохие» бактерии интенсивно гибнут под влиянием кислой среды, которую создает в кишечнике брусника. Также эта ягода является источником пектина, который питает «хорошие» бактерии.

5. Капуста

Отлично поддерживает микрофлору квашеная капуста, так как она содержит много молочнокислых бактерий, необходимых для работы кишечника.

4. Кефир

Конечно же, мы включили в наш список кефир, ведь о его благоприятном воздействии на кишечник известно всем. Этот напиток содержит необходимые для нормальной работы кишечника лактобактерии.

3. Инулин

Этот углевод способен стимулировать функционирование микрофлоры. Он присутствует во многих продуктах, а особенно много инулина в цикории.

2. Клюква

Эта ягода уникальна, ведь она содержит полезные для кишечника бактерии. Ученые считают клюкву самым лучшим пребиотиком.

1. Не стоит употреблять…

На время откажитесь от продуктов, содержащих быстрые углеводы – это мучные изделия. Кроме того не употребляйте печенье, сладкие булочки, пирожные, ведь «плохие» бактерии жить без этих продуктов просто не могут.

Видео ТОП 10 лайфхаков, как восстановить микрофлору кишечника

ТОП 10 лайфхаков, как восстановить микрофлору кишечника

5 (100%) 8 votes



Похожие записи

Поделиться статьей
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share


Читайте также

Знакомства, психология отношений и т.д
0
292
А вы решитесь на тату?
0
307
Стройная фигура – не вопрос!
0
266
Пусть ваша память никогда вас не подводит!
0
296

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика