ТОП 10 лайфхаков, как повысить гемоглобин

0
409

Плохое самочувствие, хроническая усталость, головокружение, а также общая слабость – все эти симптомы часто связаны с низким гемоглобином. Состояние довольно-таки неприятное, однако, с ним можно и нужно бороться. Надеемся, что подборка наших лайфхаков поможет вам справиться с этой проблемой немедикаментозным путем, ведь количество железа можно отрегулировать с помощью продуктов питания.

  1.  Шпинат

Многие считают шпинат обычной травой без вкуса, забывая об огромной его пользе. Именно шпинат является источником многих витаминов, а также железа.

  1. Перепелиные яйца

По сравнению с куриными яйцами этот продукт также неплохо повышает гемоглобин, так как в 100 г яиц содержится 3,3 мг железа, в то время как в куриных яйцах – 2,6 мг.

  1. Фисташки

Удовольствие не из дешевых, однако, польза от этих орешков огромная, ведь в 100 г продукта содержится 60 мг железа. Стоит отметить, что орехи – продукт растительного происхождения, а в этом случае организм усваивает железо несколько хуже.

  1.  Красная икра

О пользе красной икры известно многим, ведь этот продукт повышает не только гемоглобин, а и благоприятно влияет на иммунную и сердечно-сосудистую систему. К тому же красная икра легко усваивается организмом.

  1.  Говядина

Если сравнивать пользу мяса, то лучшим вариантом при низком гемоглобине является именно говядина, в которой содержится 2,9 мг железа. Можно употреблять и свинину, но в ней всего 1,5 мг железа.

  1. Чечевица

Эта крупа не только повышает гемоглобин, а и является источником калия, белка, фосфора, а также магния. Именно поэтому нужно чаще включать в свой рацион бобовые.

  1. Тыквенные семечки

Много полезных витаминов и минералов содержится в тыквенных семечках. Кроме того, в 100 г этого продукта содержится 14 мг железа.

  1. Печень

Этот продукт лидирует в списке, особенно свиная печень, ведь в ней содержится суточная доза (20 мг железа). Достаточно употребить 100 г печени, и вы обеспечите организм железом на весь день. Если говорить о говяжьей печени, то в ней всего 7 мг железа, а в куриной, и того меньше – 3 мг.

  1. Эффект увеличится, если…

Продукты питания, содержащие железо рекомендуется употреблять вместе с витамином С, поэтому закусывайте их фруктами или запивайте свежими фруктовыми соками.

  1. Эффект уменьшится, если…

Употреблять вместе с железосодержащими продуктами чай или кофе. Также не следует совмещать молочные продукты с железосодержащими.

 

Видео ТОП 10 лайфхаков, как повысить гемоглобин

ТОП 10 лайфхаков, как повысить гемоглобин

5 (100%) 3 votes



Похожие записи

Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также

Знакомства, психология отношений и т.д
0
292
А вы решитесь на тату?
0
307
Стройная фигура – не вопрос!
0
266
Пусть ваша память никогда вас не подводит!
0
296

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика