ТОП 10 лайфхаков, как бороться с ПМС

1
751

Каждой женщине известно, что обозначает эта аббревиатура – это головная боль, раздражение, перепады настроения, вздутие живота, желание покушать сладенького, отеки. Все эти симптомы бывают практически у каждой женщины и называются они предменструальный синдром. Врачи считают, что виноваты в этом гормоны. Может быть, спорить не станем, а попробуем помочь женщинам бороться с этими симптомами с помощью подборки наших лайфхаков.

Меньше кофеина

Чтобы легче перенести ПМС женщинам лучше отказаться в эти дни от кофеина. Ученые утверждают, что кофеин негативно влияет на нервную систему, а в период ПМС женщину раздражают многие вещи. Именно поэтому нужно отказаться от кофе. Кстати, и от горького шоколада тоже.

Полезны успокоительные настои

Вы спросите, а что же тогда пить? Настои трав, лучше успокоительные, к примеру, мелиссу или душицу. Также полезной будет мята. В травяной настой можно добавить кусочек лимона.

Старайтесь сдерживаться

Помните, что от вашего плохого настроения страдаете не только вы, а и ваши родные. Поэтому старайтесь уравновешивать свои эмоции и не набрасывайтесь на окружающих попусту.

Магний

Ученые считают, что женщина становится нервной из-за нехватки магния в организме. Неплохо было бы добавить в свой рацион продукты богатые магнием, а можно воспользоваться витаминным комплексом и поддержать организм витаминами и минералами.

Меньше соли

Ограничьте потребление соли в ПМС, ведь лишние отеки вам ни к чему. Если у вас проблемы с отеками, попробуйте на время вообще исключить соль из своего рациона.

Растительная пища

Попытайтесь откорректировать уровень гормонов с помощью вегетарианского питания. Мы не призываем вас навсегда отказаться от мясных блюд, но во время ПМС старайтесь употреблять растительную пищу – это пойдет только на пользу.

Немного валерианы не помешает

Если у вас появится желание немного успокоить нервную систему, начинайте лечение препаратами растительного происхождения. В период ПМС валериана лишней точно не будет.

Калий

Налегайте на продукты, в которых много калия. Этот макроэлемент отрегулирует водно-солевой баланс и нормализирует отток жидкости, что избавит вас от отеков.

 

Фолиевая кислота

В эти не совсем удачные дни, женщине не помешает гормон радости, поэтому стоит купить витамин В9 и попринимать его.

Теплая ванна

Не отказывайте себе в водных процедурах, которые имеют не только расслабляющий эффект, а и успокоительный.

 

Видео ТОП 10 лайфхаков, как бороться с ПМС

ТОП 10 лайфхаков, как бороться с ПМС

4.7 (93.85%) 13 votes



Похожие записи

Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также

Советы от школы первой помощи: Что делать при ушибах, вывихах и растяжениях
0
264
Как избавиться от лишних килограммов
0
260
Уход за волосами в холодное время года
0
262
Курсы массажа в Санкт-Петербурге для слушателей без медицинского образования
0
391

  Комментарий: 1

  1. Галина

    Хорошие советы, особенно кушать продукты, которые богаты калием. Без бананов явно не обойтись. Но вот черный шоколад я бы ни за что не исключила, 30 грамм в день не повредит. А еще 50 грамм (не больше) хорошего коньячку! И если позволяет возможность, то поваляться в постели и лучше не с планшетом, а с книгой или журналом.

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика