ТОП 10 лайфхаков для здоровья сердца

Сердечно-сосудистые заболевания ежегодно уносят множество человеческих жизней. Если верить статистике, где-то около 16 миллионов человек умирает от инфаркта. Сегодня мы подобрали для вас самые эффективные лайфхаки, с помощью которых, по мнению кардиологов, можно укрепить сердечно-сосудистую систему.

  1. 10. Убавьте употребление соли

10. Убавьте употребление соли
10. Убавьте употребление соли

Почти все люди употребляют соли намного больше, чем ее необходимо организму. От избытка натрия уровень артериального давления резко повышается, а это значит, что увеличивается риск развития сердечных заболеваний. Взрослый человек должен употреблять не более 5 грамм соли в день.

  1. 9. Омега-3

9. Омега-3
9. Омега-3

О пользе полезных жиров знают многие. А содержатся эти жиры в орехах, жирной рыбе, семечках и льняном масле. Омега-3 очищают сосуды, уменьшают уровень холестерина, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

  1. Калий + магний

8. Калий + магний
8. Калий + магний

Важными для работы сердечной мышцы являются минералы. Поэтому магний и калий нужно употреблять в большом количестве. Ешьте много зелени, бобовые, курагу, орехи, таким образом вы пополните организм калием. Употребляя шоколад, тыквенные семечки и отруби, вы насытите организм магнием.

  1. Животные жиры — на потом

7. Животные жиры - на потом
7. Животные жиры — на потом

Маргарин, сливочное масло, а также сыр – загрязняют наши сосуды и тем самым провоцируют инфаркт. Поэтому эти продукты употребляйте умеренно.

  1. 6. Пейте воду

6. Пейте воду
6. Пейте воду

Благоприятно влияет на сердечную мышцу употребление жидкости, поэтому пейте как можно больше воды. От недостатка жидкости кровь становится густой и повышается риск образования тромбов.

  1. 5. Употребляйте вино

5. Употребляйте вино
5. Употребляйте вино

Флавоноиды снижают уровень холестерина в крови и укрепляют сосудистую стенку. В вине содержится большое количество флавоноидов, поэтому пейте каждый день по 150 грамм этого напитка.

  1. 4. Ходите по лестнице

4. Ходите по лестнице
4. Ходите по лестнице

Тренируйте сердечную мышцу ходьбой по лестнице.

  1. 3. Больше позитива

3. Больше позитива
3. Больше позитива

Ученые утверждают, что смех продлевает жизнь, поэтому дарите людям улыбки и смейтесь на полную.

  1. 2. Болейте в постели

2. Болейте в постели
2. Болейте в постели

Во время простуды хорошенько отлежитесь, ведь если вы проведете это время на ногах, то непременно ухудшите свое состояние осложнением.

  1. 1. Долой одиночество

1. Долой одиночество
1. Долой одиночество

Одиночество повышает риск сердечных заболеваний и ускоряет инсульт, поэтому у одиноких есть повод задуматься. Довольно страдать и мучиться от тоски и одиночества, посмотрите по сторонам, и вы обязательно найдете свою вторую половинку.

Видео ТОП 10 лайфхаков для здоровья сердца

ТОП 10 лайфхаков для здоровья сердца
5 (100%) 8 votes

Похожие записи

Поделиться статьей
  • 2
  •  
  •  
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
    4
    Shares

Один комментарий

  1. Наташа 31.08.2018 Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.