Самые полезные фрукты для здоровья

7
509

Согласно печальной статистике, на один миллион жителей нашей страны приходиться более 10-ти заведений быстрого питания, а о вредности продуктов в подобного рода учреждениях уже можно слагать легенды. И чтобы напомнить читателям о существовании альтернативы фаст-фуду, сегодня мы поговорим о самых полезных фруктах для человека. Включите их в свой рацион – и вы удивитесь, насколько здоровее, энергичнее, а значит, и счастливее вы станете!

10Яблоко

Самые полезные фрукты для человеческого организма

Низкокалорийный, тем не менее, очень полезный, питательный и сытный фрукт – основа большинства диет, ведь при минимуме калорий он способен подарить ощущение сытости надолго. А еще в нем содержится много клетчатки, оказывающей благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, витаминов группы В и С, а также минеральных веществ, необходимых для нормального функционирования всех органов и систем человеческого тела.

В кожуре яблок много железа, нужного для поддержания работоспособности кроветворных органов, а в их зернышках содержится йод, необходимый для здоровья щитовидной железы. Ученые рекомендуют съедать хотя бы по одному яблоку в день для профилактики таких недугов, как инфаркты и инсульты, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет.

9Банан

Прежде чем описывать полезные свойства банана, отметим, что вопреки распространенному мнению, он является не фруктом, а ягодой, так как растет на траве высотой около 35-ти см. Калорийность бананов несомненна в – 100 гр. их мякоти содержится от 70-ти до 100 ккал, поэтому эти плоды употребляют для быстрого набора мышечной массы.

Ферменты, которыми бананы буквально изобилуют, улучшают усвоение углеводов, а пектин и клетчатка активизируют процесс пищеварения и ускоряют метаболизм. Соли калия, которых также достаточно в этом продукте, способствуют выведению из организма лишней жидкости (актуально при отеках), а калий благотворно воздействует на работу сердца. Ягоду рекомендуют включить в рацион людям, страдающим от болезней печени, желудка и кишечника, а регулярное употребление слегка зеленоватых плодов является эффективной мерой профилактики злокачественных новообразований в кишечнике.

8Апельсин

Апельсин

В десятку самых полезных фруктов в мире вошел и первый помощник в борьбе за укрепление иммунитета – сладкий и сочный апельсин. Он прекрасно борется с вирусами, очищает и разжижает кровь, омолаживает кожу и оказывает стабилизирующее воздействие на весь организм в целом. Апельсины входят в диетическое меню желающих избавиться от лишнего веса, так как быстро насыщают, при этом не откладываются в виде лишних сантиметров на талии и бедрах.

При употреблении в разумных дозах этот фрукт усиливает мужскую потенцию и положительно влияет на протекание беременности у женщин.

Апельсиновый сок способствует регенерации костной ткани, поэтому его прописывают людям во время восстановительного периода после переломов.

7Виноград

Виноград

Уникальность этого фрукта состоит в том, что он способен снижать артериальное давление и стабилизировать сердечные сокращения. А еще виноград снижает риск развития онкологических заболеваний, прекрасно борется с воспалениями, замедляет процесс старения. Многие специалисты, кстати, советуют есть виноград с косточками и кожурой, которые, попадая в желудок, очищают его от шлаков и способствуют выведению последних из организма.

Бытует мнение о том, что из-за богатого содержания в этом фрукте глюкозы полнеют, но на самом деле полнеют не от винограда, а от повышенного аппетита, который вызывается виноградом, поэтому оптимальной дневной нормой этого лакомства считается 15-20 ягод в день и не более.

6Груша

Груша

Преимущество груши, которая тоже входит в список самых полезных фруктов в мире, состоит в богатом содержании витамина С, фолиевой кислоты и целого перечня микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Есть в этом фрукте и клетчатка, нормализующая работу желудочно-кишечного тракта.

Груша обладает щадящим мочегонным действием, способствует профилактике образования в крови холестериновых бляшек, участвует в процессе кроветворения, обладает бактерицидными свойствами. Научно доказано, что фрукт является природным антидепрессантом и способен снизить уровень сахара в крови. Так как сладость грушам придает не глюкоза, а фруктоза, их можно есть людям, страдающим от сахарного диабета. Правда, делать это нужно с умом, ибо мякоть этих ароматных плодов обладает закрепляющим действием и может привести к запорам.

5Абрикос

Абрикос

Этот солнечный фрукт изобилует бета-каротином, отвечающим за остроту зрения, он повышает производительность мозга и рекомендован людям, занимающимся умственным трудом. Абрикос улучшает работу пищеварительной и нервной систем, снижает риск развития анемии и злокачественных новообразований, благотворно воздействует на кожу, способствуя регенерации ее верхних слоев.

Благодаря высокому содержанию калия и магния этот сладкий плод несет неоценимую пользу сердцу и сосудам, но также в нем содержится много глюкозы, и именно по данной причине от употребления абрикосов следует отказаться людям, болеющим сахарным диабетом.

4Лимон

Лимон

Этот представитель нашего рейтинга – пожалуй, самый полезный в мире фрукт против простуды. Согласитесь: именно его мы в первую очередь покупаем, ощутив озноб, повышение температуры и заложенность носа. Положительные свойства данного цитрусового распространяются не только на иммунитет, но и на весь организм человека. Так, например, лимонная кислота характеризуется жиросжигающими и тонизирующими свойствами, витамин С и аскорбиновая кислота обладают омолаживающим эффектом. Кислый плод пополняет энергетические запасы организма, способствует выведению «плохого» холестерина, замедляет процесс старения.

3Хурма

Хурма

О пользе этого фрукта для человеческого организма свидетельствует даже само его название, которое в переводе с греческого означает «плод богов». Впервые удивительные свойства хурмы были обнаружены в древнем Китае – именно там заметили, что люди, люди, включившие ее в свой рацион, реже страдают от болезней сердца и сосудов, более энергичны и вообще активны и полны сил.

В хурме в изобилии содержатся калий, магний, каротин, необходимые для полноценной работы сердечно сосудистой системы, железо, которое особенно полезно при анемии и во время беременности. Фрукт показан людям, вынужденным принимать мочегонные препараты, так как он восполняет запасы калия и укрепляет моче выводящую систему, при этом способствуя очищению организма от шлаков и токсинов.

2Персик

Персик

Не зря красивых, пышущих здоровьем представительниц прекрасного пола часто сравнивают с персиками – эти сочные сладкие фрукты благотворно влияют на состояние кожи, возвращая ей упругость и продлевая молодость. Не смотря на насыщенный вкус и сладость, калорий в персике не так много, поэтому он входит в диетическое меню людей, ведущих активную борьбу с лишним весом. Пищевые волокна, содержащиеся в этих плодах, оказывают мягкое слабительное воздействие и показаны при хронических запорах. Персики активируют работу мозга, улучшают память, налаживают обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, в еще они очень полезны беременным и рекомендованы женщинам во время восстановления в послеродовой период.

1Гранат

Гранат

Почетное звание самого полезного фрукта для здоровья в мире получает гранат – настоящая витаминная бомба, богатая белками, углеводами, органическими кислотами, полезными минералами и клетчаткой. Это плод, который в первую очередь прописывают больным анемией, ведь он повышает уровень гемоглобина в крови, обеспечивает нормальное функционирование сердечно сосудистой системы, желудка и кишечника, эффективно борется с диабетом и даже минимизирует вред, нанесенный организму радиоактивным облучением.

Самые полезные фрукты — Топ 10

Поделиться статьей
  • 4
  •  
  • 1
  •  
  • 1
  •  
  • 3
  •  
  •  
  •  
    9
    Shares

Читайте также

Топ 10 способов борьбы со стрессом
1
200
Топ 10 рекомендаций по уходу за кожей лица весной
0
200
Топ 10 эффективных средств от выпадения волос после родов
0
261
Топ 10 способов похудеть без диеты
2
270

  комментариев 7

  1. Елена

    Отличная статья. Фрукты — это живое питание. Они полезные и очень вкусные. Я их ем с удовольствием каждый день. Для продления жизни в день надо съедать 400 грамм фруктов. К данному перечню в статье я бы добавила еще киви и ананас.

  2. Жанна

    Прекрасная десятка полезных и вкусных фруктов! Согласна, что обязательно надо добавить киви- это кладезь витамина С, ананас-вкусняшка борится против лишнего веса. Я еще обажаю грейпфрут, а летом балдею от всевозможных ягод. Они тоже должны быть в рационе здорового питания.

  3. тамара3

    Спасибо за статью- ведь фрукти безспорно один из самих полезних и вкусних продуктов, ето кладезь витаминов и полезних елементов, чтоби хорошо себя чуствовать и жить на полную- фрукти несомненно надо есть каждий день!!!! С перечнем фруктов в статье полностью согласна, но их вариации(типа нектарин, кукват и т.д)думаю ничем не хуже!!!!

  4. Юрген

    Не уверен, что оливки — это фрукты, но их польза бесспорна.
    Как черные, так и зеленые оливки обладают массой полезных для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Так, например, оливки особо щедры на витамин Е, а также на железо. Оливки можно есть как самостоятельное блюдо (черные оливки, сбрызнутые лимонным соком и посыпанные красным перцем крупного помола особенно хороши к завтраку, например), так и в блюдах (несколько оливок придадут пикантности рассольнику, добавят тонкого вкуса салату). Полезно употреблять также в пищу и оливковое масло. Старайтесь все салаты делать на его основе. Кроме полезных свойств оливки, как продукты питания, обладают и эстетическими способностями – ими можно очень красиво украсить любые блюда.
    Кроме оливок богаты на витамин Е также авокадо. Оно также содержит и много калия, который необходим для предотвращения гипертонической болезни.

  5. Игорь

    Сильно сомневаюсь в том, что фрукт или овощ, произрастающий где либо на просторах Мали, Нигера или Буркина-Фасо полезен жителю, допустим, России или какой либо другой страны не с Африканского континента.
    Думаю, что наиболее полезен тот фрукт, который созрел на дереве, выросшем на земле, по которой ты ходишь. Для меня это яблоко, абрикос, груша, вишня и пр. А банан — это вкусно и экзотично, но не более и полезен он тому, кто его сорвал. Всё остальное — маркетинг.

  6. тамара

    Прочитав эту статью я узнала о таком полезном фрукте как хурма.Оказывается она полезна при анемии, так же как и гранат. У меня дочь беременна,у нее понижен гемоглобин,врач ей сказал кушать гранат,посоветую ей кушать и хурму,обязательно. Я сама покупаю банан, он снижает давление. И еще в нем есть серотонин,гормон счастья, помогает при депрессиях.Польза фруктов действительно неоценима, и с этим вряд ли кто то может поспорить.Ежедневное Употребление их в пищу,в сыром виде помогает укрепить иммунную систему,насытить организм витаминами. Также фрукты богаты антиоксидантами.Здесь ничего не рассказано о КИВИ.Один факт о киви.Это просто кладезь витаминов.Он содержит намного больше витамина С, чем знаменитый апельсин.Употребление в пищу киви,позволит вам укрепить кости,зубы и десны…. АВОКАДО,это женский продукт.По своему строению похож на яичники. Полезен женщинам при климаксе.Добавляю авокадо в крем для лица или просто наношу мякоть на лицо,пока лежу в ванной.Хочу вырастить его в домашних условиях

  7. Ivan

    Добрый день. Большое спасибо автору за интересную, полезную и так сказать «вкусную» статью. Здесь собраны десять самых полезных для человеческого организма наименований фруктов, в которых содержатся необходимые для здоровья питательные вещества и витамины. Рекомендую всем ознакомится. Всем хорошего здоровья и удачи.

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *