Похудение по всему миру

0
1370

Какие секреты хорошей и сбалансированной диеты уважают женщины во всем мире? Каждая культура имеет свою особую кухню и в соответствии с ней — традиции, которые помогают дамам сохранять свою форму, независимо от их географического положения. И хотя ритуалы, продукты и привычка, в значительной степени зависящие от нашей собственной истории, какой-то фокус другой страны никогда не бывает лишним.

Похудение по всему миру

Итак: какие секреты правильного и сбалансированного питания сохраняют женщины во всем мире?

Секрет англичан: завтрак!

Британцы любят завтракать и всегда готовы найти время для приятного и вкусного начала дня. При этом — независимо от вашей профессии или образа жизни. Более того, завтрак является обязательным и естественным для них, что они даже не беспокоятся о калориях. Просто для сравнения — например, американцы не следуют подобным ритуалам — они едят что-то в спешке или идут на работу голодными. В Великобритании, однако, завтрак является и останется самой важной едой дня.

Почему это работает: Регулярные и обильные завтраки (без забот о калориях или тому подобное) — на самом деле помогут вам сбросить вес в долгосрочной перспективе — в течение года, скажем. Раннее переедание уравновешивает уровень сахара в крови, а когда вы сыты по утрам, гораздо меньше шансов съесть много обеда, ужина или того и другого. В цифрах — вы, вероятно, сэкономите 150 дополнительных калорий в день.

Кроме того, вы будете чувствовать себя более бдительными и более концентрированными — завтрак стимулирует выработку ацетилхолинового гормона, который повышает способность концентрироваться на своих задачах, легче запоминать и так далее.

Секрет индийцев: гулять (босиком)

Средний индус идет около 9 км. гуляя каждый день — не по беговой дорожке, а из одного места в другое. Результаты говорят сами за себя — избыточный вес в Индии является относительно редким явлением. Причина — многочисленные и регулярные движения.

Почему это работает: возьмите дополнительный час для прогулки — в любой день, и это ускорит потерю веса примерно на 50 процентов.

Дополнительно: попробуйте приправить свою диету традиционными восточно-индийскими блюдами — их сильные, ароматные специи (такие как куркума, карри, кардамон и тмин) стимулируют чувство сытости.

Тайна китайцев: не упакованные продукты

Хотя в Китае много упакованных продуктов, женщины воздерживаются от их покупки. Они считают, что еда свежее и полезнее для здоровья. Они едят почти вдвое больше свежеприготовленных блюд по сравнению с людьми в любой другой стране мира.

Почему это работает: если вы переходите на диету из свежеприготовленных продуктов, включая свежие фрукты, овощи, мясо, орехи и яйца, вы можете похудеть в три раза быстрее. Сырые продукты полны витаминов, минералов и полезных жиров, которые подавляют аппетит и ускоряют сжигание жира. Кроме того, они являются альтернативой фруктозе, транс-жирам и другим ингредиентам, которые саботируют похудение, нарушая баланс сахара в крови и мешая вам контролировать свой аппетит.

Похудение по всему миру

5 (100%) 1 vote



Поделиться статьей
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share


Читайте также

Болит сердце и тяжело дышать – насколько опасны для здоровья и жизни эти проявления?
0
22
Синдром повышенной проницаемости слизистой жкт
0
33
Как сократить поры? 5 лайфхаков от специалистов
0
33
Как бороться с приливами при менопаузе?
0
31

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика