Несколько способов, как не сделать из ребенка сладкоежку

Большинство педиатров сходятся во мнении, что чем позже ребенок познакомится со вкусом сахара, тем будет лучше. Даже если родители тверды в своем намерении не кормить малыша сладким, случайные прохожие на улице или добросердечные бабушки угостят сладостями. Рано или поздно родители обнаруживают, что ни один прием пищи не обходится без сладкого.

Почему сахар вреден для ребенка

Набор веса свидетельствует о нормальном физическом развитии ребенка. Поэтому многие родители считают, что не важно какой продукт даст прибавку в весе. Современные диетологи считают, что потребность в сахаре приводит к химической и психологической зависимости. Это означает, что для ребенка все время нужно будет повышать количество сахара. Сахар, как источник глюкозы, дает запас энергии, который так необходим для игр и веселья. Но, в то же время действие быстрых углеводов, к которым относится сахар, заканчивается мгновенно и требуется новая доза.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ 10 вещей необходимых в первые месяцы, для ухода за ребенком

Почему сахар вреден для ребенка

Психологической зависимости от сахара способствует неправильное поведение взрослых. Предлагая сладкое ребенку, родители чаще всего решают 2 задачи:

  1. Награда: лакомство предлагают ребенку как поощрение за какие- то заслуги. У ребенка закрепляется шаблон поведения «угодил родителям – получил сладкое».
  2. Успокоение: иногда успокоить ребенка легче, предложив ему сладкое. Быстрые углеводы способствуют выработке гормона радости, поэтому другие способы успокоения отвергаются родителями, как неэффективные.

Психологические установки, связанные с употреблением сахара, иногда оказываются сильнее, чем химическая зависимость.

Как снизить употребление сахара

Чрезмерное употребление сладких десертов и напитков быстро приведет к детскому ожирению. Это означает, что с детства у ребенка происходят нарушения в обмене веществ и сбросить лишний вес будет очень сложно.

  1. Не держите сладости дома. Побороть искушение легко, когда вредного сахара нет в доме совсем. Замените его сухофруктами и орехами. Сладости лучше приготовлять дома. Это дает возможность уменьшить количество сахара в рецепте.
  2. Девиз: «Только одна конфета в день». Если ребенок раздражителен и плаксив без сладостей, то можно начать отлучение от конфет постепенно, сокращая количество конфет один раз в несколько дней.
  3. Скрытый сахар: где он встречается? Многие продукты, которые нельзя отнести к десертам, содержат в большом количестве сахар в качестве консерванта. Кетчупы, готовые соусы фастфуд могут содержать несколько дневных норм потребления сахара. Сахарной «бомбой» являются газированные напитки и пакетированные соки.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Плюсы и минусы гаджетов для детей

Для формирования здоровой привычки для детей дошкольного возраста достаточно 2-4 недель при условии поддержки родителей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь