Лёгкий детокс

0
294

Накануне отмечали День рождения любимой подруги? А ещё пару дней назад заедали сладостями расставание двоюродной сестры с парнем, с которым она провстречалась целых два года? Да, тогда тебе требовались положительные эмоции. А сейчас твоей перегруженной печени нужен отдых. А ещё, ей необходимо помочь восстановиться.

Лёгкий детокс

Итак, что же нужно делать?!

Лайфхак № 1.

Вода, вода, много воды.

Главный признак детокса, чтобы разгрузить печень следующий. Если захотелось есть, попей воды! Важно! Вода обязательно должна быть негазированной. Вода выведет из организма накопленные токсины. Необходимое количество жидкости на один килограмм веса должно составлять не менее 30 мл. Речь только о воде. Сок, чай, кофе, морс – не в счёт!

Лайфхак № 2.

Избытку соли – нет!

Избыточное содержание соли в организме задерживает жидкость, что препятствует выводу токсинов. Следует ограничить потребление соли. Достаточно всего 2-3 граммов в день. Совсем отказываться от соли, тем не менее, нельзя. Соль необходима для мышц и нервной системы.

Лайфхак № 3.

Пятиразовое питание.

Для разгрузки печени просто необходимо дробное питание. Кушайте небольшими порциями. Объём одной порции – примерно 300 мл. Перерывы между приёмами пищи должны быть порядка 2,5-3 часов. И никаких голоданий!

Лайфхак № 4.

Свежим сокам – да!

Следует включить в рацион свекольный, яблочный и тыквенный соки. Эти соки отличает оптимальное соотношение сахара, натрия и витаминов. Стакан свежевыжатого сока может стать отличным вторым завтраком. Важно! Сок следует выпивать сразу же после его приготовления.

Лайфхак № 5.

Заплыв в бассейне.

Чтобы органы ЖКТ работали как часы, а печень справлялась с очищением организма как можно лучше – нужно больше двигаться или плавать. Просто необходима регулярная физическая нагрузка. Три раза в неделю по часу занятий – неоценимая польза!

Следует запомнить, что печень является внутренним фильтром организма. Неправильное питание, плохая экология и алкоголь могут привести к её повреждению. К счастью, она может восстанавливаться. Однако ей нужна поддержка. Всё довольно просто. Следите за своим питанием, не пренебрегайте занятиями спортом… В общем, ведите здоровый образ жизни. Маленькие радости, конечно, нужны, но в меру!

Лёгкий детокс

Rate this post



Похожие записи

Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также

Топ 5 лайфхаков, как правильно выбирать рыбу и морепродукты
4
686
ТОП 7 лайфхаков, как приготовить оригинальный завтрак
2
590
ТОП 10 лайфхаков для приготовления идеальной пиццы
5
801
ТОП 9 лайфхаков для выпечки
1
1032

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика