Как правильно закаляться и зачем это нужно?

0
1759

Закаливание организма — это очень эффективный способ укрепления здоровья. Влияние закаливания на иммунитет трудно переоценить. Также оно наилучшим образом сказывается на функционировании сердечно — сосудистой и нервной системы. Закалка помогает организму поддерживать постоянную температуру тела при различных условиях окружающей среды, то есть развивает терморегуляцию. Она способствует похудению и упругости кожи, снижает психоэмоциональное напряжение и дарит заряд бодрости.

Указанные преимущества мотивируют на занятия по закаливанию организма. Но делать это нужно крайне осторожно и постепенно.

Нельзя начинать занятия, если организм переносит простудные и вирусные заболевания. При наличии сердечно — сосудистых заболеваний, пониженного или повышенного давления, начинать процедуры можно только с разрешения врача.

Как правильно закаляться и зачем это нужно?

Как же начинать закаляться, чтобы добиться результата и не навредить организму? Существует несколько проверенных способов.

  1. Во — первых, стоит начать принимать воздушные ванны. Для этого нужно очень хорошо проветрить помещение, остаться в самой легкой одежде и сделать несколько подвижных упражнений. Например, прыжки или бег на месте. Процедура начинается с трех минут и постепенно увеличивается до пятнадцати.
  2. Во — вторых, организм можно подготовить к закаливанию с помощью умывания холодной водой. Начинать такое умывание необходимо водой комнатной температуры, ежедневно снижая ее на градус.
  3. В — третьих, это сон с открытым окном. Это не только закалит организм, но и насытит его кислородом, что будет способствовать лучшему отдыху и восстановлению сил. Однако стоит быть очень осторожным и не допускать переохлаждения. Начинайте с долгого проветривания комнаты перед сном.
  4. Четвертый метод очень популярен и эффективен — закаливание контрастным душем. Для проведения процедуры чередуйте струи горячей воды и воды комнатной температуры в течение 10 секунд. Проведите цикл 3 раза. В течение двух недель время можно увеличить до 20 секунд, а через месяц до 30. Начинайте и заканчивайте душ горячей водой.
  5. Пятым способом является обтирание. Для этого необходимо намочить полотенце водой комнатной температуры и интенсивно растереть все тело до появления красноты. Процедура занимает около двух минут. Раз в десять дней температуру следует понижать на пять градусов, доведя ее до 18-20 градусов. результат закрепляется на протяжении 3 месяцев. Затем температура вновь понижается на 5 градусов раз в десять дней.
  6. Шестой способ закаливания — это обливания. С вечера наполняется ведро холодной воды и прогревается за ночь до комнатной температуры. Утром необходимо несколько раз облить руки, шею и ноги. Затем насухо обтереться полотенцем. Обливаться необходимо каждый день, а через две недели можно переходить к обливанию всего тела.

Приступая к закаливанию стоит запастись терпением. Чтобы закалить организм потребуется несколько месяцев. процедуры проводятся постепенно, но регулярно. В этом заключается главный секрет успеха.

Как правильно закаляться и зачем это нужно?

5 (100%) 1 vote



Поделиться статьей
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share


Читайте также

Болит сердце и тяжело дышать – насколько опасны для здоровья и жизни эти проявления?
0
22
Синдром повышенной проницаемости слизистой жкт
0
33
Как сократить поры? 5 лайфхаков от специалистов
0
33
Как бороться с приливами при менопаузе?
0
31

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика