Как и для чего нужно избавляться от страха перед публичными выступлениями

0
2038

Страх перед предстоящим публичным выступлением испытывает достаточно большой процент людей. Однако, далеко не у всех это эмоциональное состояние приобретает характер устойчивой патологии. Причем такая боязнь проявляется не только тогда, когда нужно предстать перед незнакомой большой аудиторией, а и в случае если хочется просто о чем-то рассказать в незнакомой компании (например, тот-же анекдот).

Разумеется такое деструктивное состояние существенно влияет на жизнь конкретной личности: начиная от невозможности продвинуться по карьерной лестнице, получить желаемую должность, до ситуации, когда человек общается только в узком кругу, избегает новых знакомств и шумных компаний.

Как и для чего нужно избавляться от страха перед публичными выступлениями

Внешние проявления боязни публичных выступлений достаточно характерны: нарушается речь (меняется тембр, скорость речи может как ускориться так и вообще снизиться до невозможности что-то произнести), жестикуляция становиться лихорадочной, беспричинный смех, повышенное потоотделение. Можно сказать, что страх как-бы сковывает, блокирует волю человека.

Причины возникновения

Психологические исследования показывают, что основные причины развития страха перед публичными выступлениями родом из детства, влияние оказывают также личностные характеристики отдельно взятого человека, наследственность.

Ниже приведены наиболее значимые факторы, которые могут спровоцировать такое проявление, а именно:

  • в детстве ребенок воспитывался в атмосфере строгости, любые его действия подвергались жесткой критике, за допущенной его ошибкой неминуемо следовало наказание. Либо наоборот, любые достижения малыша высмеивались взрослыми либо сверстниками;
  • сформировать последующий страх перед аудиторией может даже разовый негативный опыт, какое-либо провальное выступление в прошлом;
  • боязнь может быть как следствием неуверенности в себе, излишней эмоциональной восприимчивости так и быть спровоцирована чрезмерным перфекционизмом, когда человек считает, что он еще недостаточно идеален или не так блестяще готов к выступлению, как бы ему на самом деле хотелось.

Как преодолеть возникший страх

Избавление от боязни публичных выступлений (как впрочем и всех других патологический состояний) начинается с осознания собственной проблемы, анализа происходящего. Нужно попытаться разобраться, что именно вас пугает.

Существует немало советов и рекомендаций, как побороть свой страх, можно отдельно остановиться на некоторых из них:

  • нужно изначально попытаться настроиться на положительный результат предстоящего выступления, убедить себя в том, что все получится;
  • в то же время, надо понимать, что мир вокруг далеко не идеален и в этом нет никакой трагедии: публика может быть не готова к восприятию вашей информации, среди аудитории может даже попасться какой-то невоспитанный человек — все это не должно влиять на вашу самооценку. Также оставьте и себе право на ошибку, оговорку — ведь вы тоже не идеальны;
  • планирование выступления, его проговаривание в спокойной обстановке (дома или в своем кабинете);
  • формирование понимания зачем и для чего человек вышел выступать, что хочет услышать аудитория, для чего они собрались — не должно быть фактора неизвестности, вызывающего тревогу.

Как и для чего нужно избавляться от страха перед публичными выступлениями

5 (100%) 1 vote



Поделиться статьей
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share


Читайте также

Гороскоп на понедельник, 9 сентября 2019, для всех знаков зодиака
0
771
Гороскоп на сентябрь 2019 для всех знаков зодиака
0
753
Гороскоп на неделю 8-14 сентября 2019 для всех знаков зодиака
0
718
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2019, для всех знаков зодиака
0
807

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика