Как бросить курить самостоятельно

5
1779

Как бросить курить самостоятельно

5 (100%) 1 vote


Давно и пока безуспешно пытаетесь бросить курить, но все никак не можете распрощаться со столь вредной привычкой? Наши советы, проверенные временем и опытом миллионов людей, помогут вам раз и навсегда забыть о сигаретах.

Главное – сила воли и позитивный настрой

Прежде чем переходить к советам, оговоримся, что успех всего мероприятия будет зависеть не от эффективности методов борьбы с вредной привычкой, а от того, настроен ли человек на положительный результат, хватит ли ему силы воли отказаться от курения и полностью изменить свою жизнь к лучшему. Если ответ утвердительный, работа над собой принесет плоды, ежели нет, вам не помогут ни «Табексы» и прочие «пустышки», ни пластыри, ни даже фея с волшебной палочкой.

Возможно, дополнительным стимулом отказа от курения для Вас станет картинка, на которой показано из чего состоит сигарета. Взглянув на которую, Вы увидите — насколько КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Вот из чего состоит сигарета на самом деле

Бросаем курить самостоятельно: полезные советы

1. Бросайте резко, не откладывая это «на потом»

Есть люди, которые для прощания с сигаретами ждут повода – первого понедельника на текущей неделе, отпуска или сдачи квартального отчета. Это неправильно! Решили бросить – бросайте здесь и сейчас, выбрасывайте из дома, а заодно и из жизни все, что связано с сигаретами. Часты случаи, когда человек, настроившись, бросает вредную привычку за пару дней, при этом не страдает ни физически, ни эмоционально.

Если способ «Бросил, как отрезал» по какой-либо причине вам не подходит, ведите свой календарь, постепенно сокращая количество сигарет, выкуренных в час, в день, в неделю и т.д. Фиксируйте данные – так вы будете видеть результат своего труда (а отказ от пагубной зависимости – это действительно труд, причем, труд серьезный).

2. Постарайтесь отказаться от кофе и забудьте об алкоголе

Кофе, особенно натощак, а не «под конфетку», а также горячительные напитки – это неизменные спутники сигареты. Если же вы привыкли устраивать короткие перерывы в работе «на чашечку кофе», перейдите на фруктовые соки или чай – организму от этого будет только лучше. Намечается застолье с алкоголем? Лучше откажитесь от него либо по возможности перенесите мероприятие на время, когда отказ от пагубной привычки будет не столь болезненным.

3. Избегайте ситуаций, провоцирующих курение

Если на работе вы то и дело бегали с коллегами на перекур, откажитесь от этого, заранее попросив сослуживцев не тащить вас с собой и не курить в вашем присутствии.

4. Перестаньте покупать сигареты!

Не покупайте сигареты даже «на всякий случай» или «для гостей». В доме не должно быть ни одной папиросы, дабы не было и соблазна сорваться и выкурить хотя бы одну штучку.

5. Замените сигареты чем-то более полезным

Если удержаться от перекура ну совсем невмоготу, отправьте в рот вместо запретного предмета леденец, или выпейте водички, компота, съежьте какой-то фрукт или ягодку, одним словом, отвлекитесь на что-то менее вредное.

6. Займитесь спортом

Бросить курить можно с помощью спорта и физических нагрузок. Это вовсе не значит, что нужно «перекраивать» распорядок дня и срочно включать в него посещение спортзала. Достаточно будет утренней пробежки или пешей прогулки перед сном, элементарного комплекса упражнений дома, катания на велосипеде, да даже работы во дворе. Вы найдете себе занятие, которое позволит отвлечься от мыслей о сигарете, а заодно и принесет организму пользу.

7. Финансовая мотивация

Вы никогда не считали, сколько денег уходит на покупку курева? Мой близкий знакомый однажды подсчитал, что в месяц прокуривает неплохой такой плазменный телевизор. Это и стало для него «точкой невозврата» – человек бросил курить сходу и до сих пор, а прошло уже больше 4-х лет, к вредной привычке не вернулся.

Подумайте, что деньги, которые вы тратите на сигареты, можно потратить на что-то более приятное – на путешествия, развлечения, покупку домой чего-то хорошего и по-настоящему нужного.

8. Бросайте «на спор»

Неплохой мотивацией является коллективный отказ от пагубной привычки «на спор». Если есть друзья, которые тоже хотели бы распрощаться с сигаретами, поспорьте с ними на предмет того, кто быстрее бросит или дольше продержится. «На кон» поставьте что-то интересное – совместную поездку, пикник, билет на концерт любимой группы – то, что будет жалко проиграть и ради чего захочется двигаться дальше.

9. Ставьте и достигайте кратковременных целей

Поставьте перед собой цель – продержаться день, неделю, две и т.д. После достижения каждой из этих целей чем-то себя вознаграждайте: вкусным ужином, походом в кино или просто выходным днем, когда можно ничего не делать.

10. Не воспринимайте отказ от курения как лишение

Отказ от сигарет – это не наказание, а награда. Именно так его и воспринимайте. Вы не страдалец, вы – человек, который наконец-то взял себя в руки и вот сейчас как раз делает шаг навстречу своему здоровью. Если вы это поймете, отказ от никотиновой зависимости пройдет легче.

Как бросить курить. Легкий способ. Аллен Карр

Поделиться статьей
  • 2
  •  
  •  
  •  
  • 3
  • 5
  •  
  •  
  •  
    10
    Shares


Читайте также

ТОП 8 лайфхаков, как ухаживать за трикотажем
0
48
Топ 5 советов, как выбрать женскую одежду для сна
0
94
ТОП 10 лайфхаков, как повысить мозговую деятельность продуктами
1
117
ТОП-5 корейских лайфхаков «идеальная кожа»
0
121

  комментариев 5

  1. Анастасия Попова

    Я курила на протяжении трех лет. Сначала думала, что будет легко отказаться в любую секунду, а потом понимала, что при попытке бросить курить, начинаешь придумывать разные причины, почему не можешь этого сделать. И это действительно мучает! Как же я все-таки бросила? Наверное такой сейчас возникает вопрос. Так вот, все действительно в силе воли, Нужно понять и решить для себя чётко, что ты не хочешь курить, что тебе это не нужно и не искать поводов и причин, которые бы заставляли тянуться за сигаретой! Хорошая статья, автор молодец, а читателям желаю избавиться от этой ужасной привычки!

  2. Игорь

    «Не было бы счастья, да несчастье помогло».
    Мне, как в этой пословице, бросить курить помогла болезнь. Перестал курить сразу, не растягивая это «удовольствие», хотя курил без малого сорок лет. Родственники привозили электронную сигарету, дабы облегчить муки «страдальца», но как-то обошлось без неё. Видимо здесь важно желание и не «хотелка», а именно Желание — с большой буквы.
    В мае будет уж четыре года как забычковал…

  3. ИРИНА

    Увидела на сайте рубрику «Советы» и решила зайти на нее. Советы давать просто, но к дельным советам всегда старалась прислушаться! Так вот, насчет курения! Я сама уже давно бросила раз и навсегда! А вот моя лучшая подруга никак не решится, и никакие доводы она не слышит! В статье очень дельные советы и самые разные предложения! С автором соглашусь в ГЛАВНОМ — надо решить для себя самому! И идти к цели, никуда не сворачивая!!!

  4. Marta

    Я курила совсем не долго, начала из-за компании и чтобы выглядеть круто, потом на работе перерыв почему-то давали только курящим. Бросила очень легко, потому как курить не нравилось.
    А вот у мужа проблема, он никак не может бросить, хотя, и бросал пару раз. Но снова какой-то праздник, и снова в компании закуривает

  5. Вячеслав

    Нерешительные люди со слабой силой воли на протяжении всей жизни неоднократно бросают курить, но возвращаются к этой привычке вновь. Они считают, что это безумно сложно, что надо покупать специальные пластыри и электронные сигареты. Залог эффективного отказа от курения – это правильный настрой. Перед тем, как бросить курить, человек должен четко осознать свое желание. Для этого ему необходимо ответить всего на 3 вопроса:

    Хочу ли я сделать это?
    Почему мне это нужно?
    Как изменится моя жизнь, когда я откажусь от курения?
    Затем для принятия решения следует ознакомиться с фактами о том, как отказ от курения благоприятно действует на состояние организма:

    Спустя полчаса снижается до нормы артериальное давление.
    Через 10 часов стабилизируется концентрация кислорода в крови.
    Через сутки улучшится кровоснабжение сердца и головного мозга.
    Спустя 5 дней исчезнет неприятный запах от волос, кожи и из ротовой полости.
    Через неделю улучшится цвет лица.
    Спустя месяц пройдет кашель, исчезнет головная боль и утомление.
    Через полгода появится желание заниматься спортом, вести активный образ жизни.
    Спустя год снизится вероятность коронарной болезни сердца.

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *