Sis move konsèy sou kòman yo detwi kolòn vètebral kòl matris nou an

0
676

Se konsa, nan fòm lan nan yon tandans, sis konsèy, nou prezante yon atik: "Ki jan ou ka byen vit jwenn pwoblèm kwonik ak kou a, osi byen ke maltèt pèsistan ak tentman."

NAN. Leve tèt ou epi kenbe li moute tout èdtan 1-8 pou chak jou!

Si ou pase èdtan chak jou, chita sou yon tab, kap nan yon òdinatè oswa grenn, ou deja an danje. Lè chita, moun yo gen tandans fòse tèt yo grav, sa ki kreye yon chaj enpòtan sou kolòn vètebral la nan kòl matris ak blese seryezman li.

Kesyon an se poukisa?

Se tèt nou sipòte pa pati a anwo nan kolòn vètebral la epi li se estabilize avèk èd nan misk yo kou. Sepandan, si nou yo toujou ap koube pou pi devan, tankou pant lan nan yon gwo kay won, sitiyasyon an pral chanje anpil.

Misk yo kou vin inaktif, epi sèlman do a kenbe tèt la. Tout bagay sa a agrave pa lefèt ke, dapre lwa yo nan fizik, tèt nou peze soti nan 6 nan kilogram 7.

Se poutèt sa, li pa etone ke pwa nan tèt la panche pi devan ap peze lou sou misk yo nan do a nan kou a, epi, malgre fwote oswa masaj, li toujou vin trè fatige.

Presyon an sou disk yo entèvertebral ogmante anpil. Likid la nan vètebral la vin "konprese" ak yon èrni ka devlope.

Epitou, vèrtèbr nan nan matris "glise" sou chak lòt, kidonk anpeche atè yo nan kap founi bay sèvo a ak san fre.

Kèk moun konnen, men lèt la se youn nan kòz prensipal yo nan tèt fè mal souvan ak tentman.

NAN. Pran 2 yon èdtan nan yon jounen pou etidye lonbrik ou.

Fikse ekspozisyon yon telefòn mobil nan nivo lonbrik la gen menm efè tankou chita devan yon òdinatè.

Enklinasyon nan tèt la nan yon ang nan degre 60 pou rezon ki endike anwo a tou mete presyon sou kolòn vètebral la nan kòl matris.

Chaj ki plis depase, plis fatige tèt nou. Tout bagay sa a mennen nan pwoblèm ak kolòn vètebral la prèske pi vit ke posib.

Misk yo trè rapidman adapte yo ak pwèstans a chanje, kèk nan yo diminye, lòt moun detire.

Balans balanse miskilè "rale" kolòn vètebral la jiskaske kou a defòme.

Efè danjere ka relativman fasil evite pa trape pwèstans ki kòrèk la.

Li egzije tou pou li fè egzèsis endividyèl konpansatwa, ki konpile pa yon fizyoterapeut oswa terapis, omwen dis minit pa jou.

Li se menm pi fasil yo anpeche fòmasyon nan osteochondwo nan matris: toujou kenbe telefòn mobil ou nan nivo je.

NAN. Estrès otan ke posib!

Estrès se yon zouti patikilyèman efikas si nou vle yon sistèm lokomotè move.

Estrès sikolojik gen yon efè negatif sou ton misk nou yo.

Lè nou anba estrès, misk yo otomatikman ajite anpil. Retounen nou an se koube, nou osman zepòl nou an, tèt nou ap deplase pi devan, epi nou yo pare so nan kote lènmi an se. Sa a poze se fantòm menm jan ak yon sèl ki anwo a.

Malerezman, tout bagay yo blame pou lefèt ke nou fatige depi nan maten jouk lannwit pa pote nou pi pre yon solisyon.

Olye pou yo pote plent, ann ale sou aksyon.

Tou depan de preferans nou yo, nou ka itilize fòmasyon otojèn, meditasyon, oswa nenpòt ki lòt teknik ki ede nan trete mantal estrès.

NAN. Kenbe yon sak lou nan yon men tout tan an.

Lè nou pote yon objè lou (sak, laptop, valiz, sak fè makèt) oswa pann li tout sou zepòl nou an, kolòn vètebral nou an rkul.

Pou anpeche sa a, nou fè bagay sa yo sa yo.

Nou detire misk yo nan menm bò a nan zepòl la (ak kou), ak objè a pi lou, plis nou rale zepòl nou an.

An menm tan an, nou pa detann zepòl la opoze yo nan lòd yo bay rezistans ki kòrèk la.

Tout bagay sa a enpoze yon fado gwo sou misk zepòl yo, ki byen vit jwenn fatige.

Se poutèt sa, si nou souvan pote objè lou, respire chanje chaj la sou tout kote nan zepòl yo ak bra.

Li trè bèl ke sak lekòl la se tounen nan mòd.

NAN. Kenbe telefòn lan ant zòrèy ak zepòl

Ideyal pou pwoblèm kou. Telefòn nan ap travay sou menm jan ak kontrent nan tèt devan, men nan ka sa a chay la sou misk yo tounen dramatikman pa ogmante sou misk lateral yo.

Apre yon tan, misk ki sou bò ki afekte yo toujou vin pi kout.

NAN. Si sa posib, evite fè egzèsis regilyèman.

Mouvman regilye ka siyifikativman ede konpanse efè negatif yo susmansyone.

Detant chak jou (pou egzanp, avèk èd nan yon roulo espò) ak etann (avèk èd nan egzèsis espesyal moun) misk, elimine doulè nan kou, osi byen ke retabli pwoblèm balans nan misk, enben, anpeche maladi dejeneratif nan kolòn vètebral la.

Nan ka devyasyon grav, li se pi bon yo achte tou ede byen fizyoterapi.

Kòm yon rezilta nan egzèsis ak lòt aksyon prevantif, san ak sikilasyon lenfatik amelyore, ki ede yo retire toksin ki lakòz douloure presyon nan misk yo.

Sis move konsèy sou kòman yo detwi kolòn vètebral kòl matris nou an

5 (100%) 1 vote



Pataje atik sa a

Li tou

Kalite pwotèz - deskripsyon nan Dexter nan Voronezh
0
436
Karakteristik ak benefis nan siwo myèl preri
0
378
Ki sa ki sèvis sa yo nan yon èstetisyen nan Voronezh epi yo pa sèlman
0
323
Grenn natirèl pou rinit ak tous
0
639

Kòmantè: 0

Imèl ou pa pral pibliye. Jaden obligatwa yo make *

Yandeks.Metrika