Гречневая диета – полезный вариант для быстрого похудения

0
1771

Такая диета подойдет и тем женщинам, которые уже перепробовали множество вариантов для похудения, и для тех, кто только хочет ступить на этот путь. Гречка – замечательная крупа, богатая железом, другими витаминами и микроэлементами и клетчаткой. У нее низкая калорийность. А содержание белка в данной крупе доходит до 12 грамм белка в 100 граммах продукта, что означает, что при диете не будет теряться мышечная масса, а лишь жировая.

Гречневая диета – полезный вариант для быстрого похудения

Кроме того, самый большой плюс этой диеты – ее можно провести и как монодиету на определенный период времени (как правило, от трех дней до двух недель), так и как основу для полезных и низкокалорийных блюд на более долгое время. Выход из диеты простой, а сама гречка многим нравится на вкус.

Монодиета на 2-14 дней

Заключается она в принципе «ешь сколько хочется, но лишь гречку». Дополнять такое меню можно нежирным (1%) кефиром или йогуртом без добавок (также с низким содержанием жира) и зелеными яблоками. Для питья лучше всего подойдет вода без газа.

Гречка с кефиром для похудения

Есть последний раз перед сном нужно не позднее чем за 4-6 часов. Если перед сном чувствуется сильный голод, допустимо выпить стакан кефира, но и это должно происходить не менее чем за полчаса до отправления в постель.

Лучше всего для такого варианта диеты готовить гречку так: 200 грамм крупы промыть и залить горячей водой (около 400 мл) на ночь. Закрыть крышкой и завернуть в полотенце, чтобы сохранить тепло. Утром будет готовая порция на весь день. Добавлять соль, сахар, масло или иные добавки нельзя.

Выход из этой диеты очень прост: скорее всего, не получится начать съедать большие порции еды сразу. Стоит ограничить сладкое, соленое и жирное первые дни. Идеальным будет добавление добавок к той же самой гречке, приготовление нежирных супов, легкие мясные и рыбные блюда с простым гарниром, овощи на пару. Не стоит бросаться на жареное, копченое.

Такой режим нужно держать примерно в два раза большее время, чем длилась монодиета. То есть если есть одну гречку в течении 3-4 дней, то примерно неделя должна быть в щадящем режиме. Если диета длилась 14 дней – то месяц.

Противопоказания

Как и у любой монодиеты, у гречневой есть противопоказания. Хотя гречка и полезна, но только ее есть нельзя при:

  1. Гастритах, язва и других заболеваниях ЖКТ.
  2. Сахарном диабете.
  3. Гипертонии, заболеваниях сердечнососудистой системы.
  4. Почечной недостаточности.
  5. Беременности, лактации.
  6. После операций.
  7. Депрессии.
  8. Почечной недостаточности.
  9. Климаксе в ярко выраженной форме.

Лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом такой диеты, ведь это довольно сильный стресс для организма. При любых сомнениях стоит начинать постепенный выход из монодиеты.

Другие варианты диеты с гречкой

Почти любой вариант повышения употребления гречки будет полезен. Она снижает калорийность таких блюд как котлеты, в качестве гарнира подходит к мясу, овощам и всему остальному.

Примерно на 10-14 дней можно попробовать такие варианты диет как:

  1. Творожно-гречневая (творог жирностью до 5%, в день около 300 грамм).
  2. Гречка и яйца (в день допускается до 5 вареных яиц).
  3. Гречка и куриная грудка (не более 2-3 грудок без кожи).

Во всех этих диетах берется 200 грамм (1 стакан) сухой гречки, настаивается на горячей воде в течение ночи, потом разбивается на 3-6 приемов пищи вместе с добавками (яйцами, мясом, творогом). В промежутках пьется обычная вода. Эти варианты не такие жесткие как кефирно-гречневая диета, но все равно они довольно строгие.

Смешанная диета

Самая свободная, простая и приятная диета на основе гречки – это смешанная диета. Она подходит почти любому организму, более сбалансирована по содержанию витаминов и других важных элементов. Но и похудение на ней более медленное, зато более надежное. Такую диету можно держать длительное время – до двух-трех месяцев, и выход из нее состоит лишь в дополнении новых продуктов и более свободному стилю питания.

Общие принципы этой диеты таковы:

  1. С утра – до полдника – питание состоит лишь из каши.
  2. Вечером пища состоит из белковых продуктов – курица, рыба, творог.
  3. Исключается соль, сахар.
  4. Возможно, необходимы витаминные комплексы для поддержки рациона.
  5. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира.
  6. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости – около 2 литров, сюда включается вода без газа, отвары и чаи без сахара.

Можно делать мясо и рыбу на пару, паровые омлеты, допускается моцарелла.

Из смешанных диет можно отметить гречневую с овощами, с фруктами или сухофруктами. В последнем случае нужно проявить осторожность, ведь сухофрукты очень сладкие и могут повлиять на содержание глюкозы в крови, а также можно превысить калорийность. Но зато на ней не будет упадка сил.

Видео обзор

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Гречневая диета – полезный вариант для быстрого похудения

5 (100%) 2 votes



Поделиться статьей
  • 1
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares


Читайте также

Интернет-гипермаркет – магазин свежей еды
0
511
Оливковое масло в подарок – как не запутаться в сортах?
0
464
Как приготовить лапшу вок своими руками
0
459
Как купить все товары для кондитеров, не выходя из дома?
0
636

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика