Едя ночью, вы набираете в двое больше вес!

Ночные перекусы имеют плохую репутацию в течение длительного времени, потому что это связано с увеличением веса. Популярным утверждение является то, что время приема пищи не имеет большого значения, и увеличение веса связано, прежде всего, с потреблением большего количества калорий. Такой подход к питанию признается диетологами, которые подчеркивают важность качества и количества потребляемой пищи, а также физической активности. Значит ли это, что вы можете есть вечером и ночью?

Едя ночью, вы набираете в двое больше вес!

Исследование ночных перекусов

Американские ученые проводили исследования продуктов питания ночью и пришли к тревожным выводам. Еда поздно ночью не только приводит к увеличению веса, но также ускоряет этот процесс в два раза. Одна и та же закуска, употребляемая днем и ночью, в более позднее время будет способствовать двукратному увеличению веса. Не известно, почему это происходит.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Кому предложить хурмы?

Утешением для ночной жизни может быть тот факт, что исследование было проведено на мышах, поэтому вам не нужно думать, что этот механизм также работает на людях.

Диетологи сходятся во мнении, что ночные перекусы лучше исключить, потому что поздно вечером и ночью легко переборщить с количеством пищи. Гораздо лучшей идеей является потребление низкокалорийных, полезных закусок ранним вечером.

Почему люди едят ночью

Очень часто люди, которые едят ночью, совсем не голодны. Еда для них — способ удовлетворить капризы или избавиться от проблем. Они нередко теряют контроль над количеством пищи, которую они едят. Вечерние или ночные закуски часто бывают высококалорийными, и для перекуса трудно ограничить количество печенья, конфет или чипсов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  ТОП 10 лайфхаков, как сделать бутерброд интересным

Поэтому многие люди могут съесть целую пачку сладостей, особенно когда они смотрят телевизор или используют компьютер. Чем ближе к кровати мы ставим еду, тем выше вероятность возникновения диспепсии и проблем со сном. Лучшим выбором являются легкие, полезные для здоровья закуски.

Чтобы не переборщить с количеством еды, стоит не есть его во время просмотра телевизора. Есть вечером без угрызений совести диетологи рекомендуют обезжиренный йогурт с фруктами, небольшую порцию сухофруктов или орехов, фруктовый сорбет и другие закуски, не превышающие 100 калорий. Количество потребляемых калорий после 20:00 не должно превышать 10% от ежедневного потребления калорий.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, имеют ли люди вдвое больше набор веса при еде ночью.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  ТОП 10 лайфхаков, какие продукты нельзя сочетать

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь