Диета для быстрого похудения: фруктовая диета

0
1665

Если необходимо в кратчайшее время сбросить лишние 5-7 килограмм и привести себя в порядок, то фруктовая диета справиться с этой задачей. В целом результат зависит от особенностей организма, но стоит отметить, что, питаясь только фруктами возможно сбросить до 7 килограмм за неделю. Традиционно советуют проводить данную диету в сезон фруктов, что также позволит оздоровить организм. При этом фруктовая диета станет хорошей находкой для женщин, которые хотят привести себя в порядок после праздников.

Диета для быстрого похудения: фруктовая диета

Перед началом фруктовой диеты необходимо подготовить организм к некоторому стрессовому состоянию. Подготовку стоит начинать примерно за неделю до начала диеты. В первую очередь стоит отказаться от соли, уменьшить размер порций. Также необходимо уменьшить потребления сладкого и мучного.

Что нужно знать о диете на фруктах

Возможны несколько вариантов данной диеты, в основном это три или семь дней диеты.

Диета на фруктах разбитая на семь дней

  1. Можно кушать три раза в день + перекусы между ними.
  2. Банан кушать в этот период нельзя.
  3. Использовать в меню цитрусовые и яблоки.
  4. Размер готовой порции не должен быть более двести-триста грамм.
  5. Можно есть после шести вечера, но прекращать прием пиши за пару часов до сна.
  6. Нельзя пить кофе.

Диета на фруктах разбитая на семь дней является более разнообразной.

Фруктовая диета на три дня

  1. Приемы пищи четыре раза в день.
  2. Можно кушать нежирный кефир, йогурты и диетическое мясо.
  3. К завтраку можно добавить кусочек цельнозернового хлеба.
  4. Допускаются супы из не крахмалистых овощей (капуста, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, руккола, щавель, пекинская капуста, баклажан).

Разнообразить данную диету можно различными компотами и чаями.

Советы после завершения фруктовой диеты

Таким образом можно отметить, что для поддержания полученного результата необходимо продолжить питаться сбалансировано. Умеренно потреблять соль, специи, мучное, сладкое, жирное/жаренное. Рекомендуется продолжить кушать фрукты. Для лучшего результата не стоит забывать о активном образе жизни.

Кому противопоказана фруктовая диета

  1. Использовать данную диету ни в коем случае нельзя людям, которые болеют гастритом, язвой желудка и другими желудочными заболеваниями.
  2. Противопоказано сидеть на фруктовой диете людям страдающих диабетом, и людям с нарушенным углеводным обменом.
  3. Фруктовая диета может быть вредной для подростков, беременных, людей преклонного возраста.

Почему стоит сидеть на фруктовой диете

Фрукты способны утолить чувство голода. Это свойство позволяет не переедать, также рацион некалорийный. Также известно, что они могут заменить сладости, особенно хорошо с этим справляется хурма. При этом стоит отметить, что употребление фруктов, особенно в сезон, способствует улучшению иммунитета. В целом в фруктах есть компоненты, которые помогают бороться с откладыванием лишних жиров. Улучшает обмен веществ, что также необходимо для похудения после перехода к привычному питанию (при выполнении рекомендаций). Также ее преимуществом является, то что это не монодиета, а также возможны перекусы. При этом при небольшом лишнем весе, результат будет хорошим.

Почему не стоит сидеть на фруктовой диете

  1. Рекомендуется придерживаться данной диете, только людям с крепким здоровьем, поскольку фруктовая диета лишена белковой продукции.
  2. Некоторые люди начинают страдать от диареи.
  3. Во время выхода из организма токсинов, может появится налет на языке, в следствии чего и неприятный запах из рта.

В целом данная диета руководствуется политикой умеренности. Важно не переедать, и пить достаточно воды. Салаты из свежих фруктов можно чередовать с замеченными фруктами. А насыщенность сезонных фруктов витаминами поможет ускорить обмен веществ и улучшить работу желудка. Кофеманам придется потерпеть особенно, ведь этот напиток нужно заменить на не газированную воду, чай (зеленый, травяной), различные соки и настои.

Можно сказать, что диета на фруктах не сложная. Также ее легко придерживаться, ведь блюда можно делать разнообразные. За три для такой диеты можно сбросить два килограмма. А если придерживаться рекомендаций после окончания диеты, то результат закрепиться.

Поделиться статьей
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться


Читайте также

Как правильно крутить роллы — инструкция
0
1155
Как работает коптильня горячего копчения: преимущества
0
958
Бургеры — доставка вкусных бургеров на дом
0
783
Как есть меньше сладкого без страданий
0
1407

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика