Апельсиновая диета: худеем с цитрусовыми

0
1564

В жизни каждой женщины рано или поздно случается неприятность — ни с того ни с сего бедра не влезают в любимые джинсы! И становится ясно — кто-то растолстел. Большинство представительниц прекрасного начинает лопатить интернет в поисках самой действенной диеты. Гречневая, белковая, молочная, кремлевская… А что делать если вы не любите такие продукты? Неужто выхода нет? А апельсины вы любите? Если да, то специально для вас медики разработали вкусную и эффективную апельсиновую диету!

Основные принципы апельсиновой диеты

Любое питание имеет некий «костяк» — основной набор продуктов, которые следует употреблять в пищу. В случае с кремлевской диетой это мясо, в случае с гречневой — каша, а в случае с апельсиновой — разумеется, апельсины. Почему в основу диетического питания выбран именно этот фрукт? Все просто: он вызывает насыщение и при этом обладает низкой калорийностью. Если вы хотите похудеть, запомните золотое правило: необходимо расходовать килокалорий больше, чем поступает в организм вместе с пищей. Не важно, чем вы восполните недостаток калорий: физическими упражнениями или снижением калорийности дневного рациона.

Апельсиновая диета: худеем с цитрусовыми

Отличие апельсиновой диеты от всех прочих:

  • в день надо съедать минимум три апельсиновых плода — неважно, очищенных или прямо с кожурой;
  • всегда, когда вам хочется сладкого или просто перекусить — съедайте фрукт;
  • вы должны заменить ужин половиной пачки низкожирового творога, политого апельсиновым соком;
  • на время диеты — полностью исключить чай и кофе (можно заменить компотом).

Вот такие несложные принципы. Если вы не любите апельсины — вам стоит остановить свой выбор на другом рационе, так как долго придерживаться таких принципов питания у вас навряд ли получится. Выберите такую диету, в которой пришлось бы есть много таких продуктов, какие вам по душе.

Меню апельсиновой диеты

Первая неделя. Завтрак: омлет на молоке с овощами. Обед — супчик или борщ на овощном бульоне, тушеное куриное филе или говядина с овощным рагу. Старайтесь избегать в своем рационе картофеля, фаст-фуда, сыров, жирного молока, свинины, чрезмерно жирной пищи. В течение дня разрешено перекусывать апельсинами столько раз, сколько захочется.

Вторая неделя. На завтрак можно съест хлебцы с тонкими ломтиками отварной говядины, один апельсин. Обед — луковый суп, гречневая (или рисовая, перловая) каша с тушенным куриным филе. На десерт — запеченный в духовке апельсин с ложкой меда, запеченное яблоко с корицей (разумеется, без капли масла). На ужин — стакан компота.

Третья неделя. Завтрак: омлет на молоке с овощами, один апельсин. Обед — супчик или борщ на овощном бульоне, запеченное в духовке куриное филе или говядина с овощным рагу. На ужин — одно варенное яйцо с компотом. Перекусывать можно в любое время, когда захочется — но только апельсинами.

Как помочь телу быстрее расстаться с лишними килограммами?

Как вы успели заметить, данное питание вполне сытное — голодать не придется точно! В рацион входит достаточно белков (творог, яйца, мясо) и жиров. У вас останутся силы на спорт. Если вы хотите худеть быстрее — включите в свое ежедневное расписание как минимум 20-минутные тренировки. Какими они будут – кардио- или силовыми — решать вам. Физкультура поможет не просто похудеть, а сделать тело точеным и стройным. Если лень заниматься дома — купите абонемент в спорт зал, потраченные деньги будут дополнительным стимулом не пропускать занятия спортом.

Еще один момент — когда будете варить компот (который является частью ежедневного рациона), постарайтесь или вовсе не класть туда сахар, и класть по минимуму. Сахар является быстрым углеводом, и такие вещества — прямой враг стройной талии. Когда будете готовить в духовке апельсины или яблоки (которые предназначаются в качестве десерта) — тоже не добавляйте сахар. Если уж очень хочется сладкого — добавьте чайную ложечку меда.

Поделиться статьей
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Поделились


Читайте также

Как правильно крутить роллы — инструкция
0
1189
Как работает коптильня горячего копчения: преимущества
0
1016
Бургеры — доставка вкусных бургеров на дом
0
831
Как есть меньше сладкого без страданий
0
1451

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика